Prácticas Saludables con las TIC 📱

¡Hooola mundillo! 🌍🙋 Bienvenidos/as a ''Socialmente Hablando''.
Volvemos de nuevo, una semana más, con otra actividad.

En este post hablaremos un poco de los hábitos nocivos que producen las tecnologías cuando hacemos un uso indebido de ellas y varios TIPS para conseguir una práctica saludable en cuanto a las TIC. 

El uso excesivo de las tecnologías puede traer repercusiones en diferentes aspectos de la vida, tanto físicas como mentalmente.

• Salud física

- Problemas visuales y dolores musculares como la fatiga visual, sequedad ocular, tensión en el cuello y dolores en la espalda.

• Salud mental y emocional

- Ansiedad y estrés y problemas de sueño debido a la luz azul de las pantallas interfiere con la producción de melatonina

- Adicción a la tecnología: crea dependencia, afectando la productividad y las relaciones personales.

• Relaciones interpersonales

- Aislamiento social: reduce la interacción, afectando las habilidades sociales.

 
- Problemas familiares: afecta la comunicación y la convivencia en el hogar.

• Disminución de la productividad

- Falta de concentración: Las notificaciones y el uso continuo de redes sociales pueden dificultar la concentración en el trabajo o estudio.

Para conseguir una práctica saludable es imprescindible encontrar un equilibrio para aprovechar los beneficios de la tecnología sin que afecte negativamente nuestra vida. 

✅ Aquí os dejo 5 TIPS para que el uso de la tecnologías que mantendrán un bienestar físico, mental y social. 

    1) ESTABLECER HORARIOS DE DESCONEXIÓN 😴
Esto hace referencia a considerar momentos sin pantallas, como antes de dormir o durante las comidas, para reducir la fatiga digital y mejorar la calidad del sueño.

    2) USAR EL MODO ´´NO MOLESTAR´´ O TENER EL DISPOSITIVO EN SILENCIO 🔕
Reduce distracciones configurando el teléfono en modo silencioso durante el trabajo, el estudio o el tiempo en familia.

    3) PRACTICAR LA REGLA 20-20-20 👀
Cada 20 minutos de uso de pantallas, mira un objeto a 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos para evitar el cansancio visual.

    4) LIMITAR EL TIEMPO EN REDES 🕗
Usa herramientas como temporizadores o controla tu uso con apps de bienestar digital para evitar la excesiva exposición a contenido negativo.

 
    5) PRIORIZAR INTERACCIONES CARA A CARA

Combina la comunicación a través de internet con encuentros reales para fortalecer relaciones personales y evitar el aislamiento social.

❗NUNCA OLVIDES❗ La clave está en encontrar el equilibrio; disfruta de la tecnología sin descuidar tu bienestar.